كيف يؤثر الغضب على حياتك

في حين أن بعض الأشياء خارجة عن سيطرتنا ، لدينا القدرة على تحسين تنظيمنا العاطفي ومحاولة إدارة هذه السلبية - وخاصة الغضب . بغض النظر عن مدى الانزعاج أو الإحباط الذي تشعر به ، يمكن أن تساعدك استراتيجيات التحكم في الغضب في تقليل توترك والحفاظ على نظرة إيجابية.. سيؤثر تعلم طرق صحية للتحكم في غضبك بشكل إيجابي على عافيتك وعلاقاتك، لذا فلنبدأ بالحديث عن الدور الذي يلعبه الغضب في حياتك.

كيف يؤثر الغضب على حياتك

يعتمد تأثير الغضب على حياتك على مدى تحكمك بها. إذا كنت تميل إلى الغضب والهجوم والصراخ في وجه أحبائك أو زملائك ، فقد يؤدي الغضب إلى توتر علاقاتك وإلحاق الضرر بصحتك الاجتماعية والعقلية. ولكن إذا كنت قادرًا على أخذ بعض الأنفاس العميقة ، وتهدئة نفسك ، والتعبير عن إحباطاتك ، فإن الغضب سيساعدك على تحسين ذكائك العاطفي ووعيك الذاتي.

ولأن الغضب هو استجابة للتوتر ، فإنه يمكن أن يضر بصحتك الجسدية أيضًا. عندما يثير شيء ما غضبك ، يفيض جسدك بالكورتيزول والأدرينالين لتنشيط وضع القتال أو الهروب والاستعداد للصراع، إن الشعور بالإحباط أو الانزعاج المستمر يعني زيادة وجود هرمونات التوتر هذه في جسمك ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وغير ذلك.

وفيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها الغضب على جوانب مختلفة من حياتك:

صحتك وعافيتك

• يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

• يشجعك على تبني عادات غير صحية والإدمان مثل الاستهلاك المفرط للكحول وتعاطي المخدرات.

• يسبب ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

• يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

حياتك الشخصية

• يمكن أن يكون بمثابة خطًا أحمر للآخرين الذين يرغبون في تجنب تقلبك العاطفي.

• يقلل من احترامك لذاتك وشعورك بقيمتك الذاتية

• يفسد العلاقات مع أفراد الأسرة والأطفال والأصدقاء

• يجعل الناس خائفين أو متوترين في وجودك

• يخلق عادات التفكير السلبي

مكان عملك

• يجعل من الصعب العمل بشكل تعاوني مع الآخرين

• يصرف انتباهك عن عملك

• يؤثر بشكل سيء على أداء عملك

• يخلق بيئة عمل سامة

وفي حين أن هذه كلها سمات سلبية للغضب ، إلا أن لها بعض الفوائد الإيجابية أيضًا. في السياق الصحيح ، يمكن أن يكون الغضب بمثابة "ضغط جيد" ويقدم لك الفوائد التالية:

• تحفيزك على الالتزام بالموعد النهائي أو إظهار قيمتك

• حث على التفكير في الحدود والسلوكيات

• زيادة الوعي الذاتي

• مساعدتك في تحديد قيمك

الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية وصحية تمامًا. ولكن عندما يخرج عن السيطرة ويتحول إلى مدمر ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل - مشاكل في العمل ، في علاقاتك الشخصية ، وفي جودة حياتك بشكل عام.