كيف تصبح أكثر وعيًا بنفسك؟

الوعي الذاتي يعني أن لديك فهمًا راسخًا عن من أنت؟ وكيف ترتبط بالعالم؟. هذا يعني التواجد الذهني والعاطفي في المواقف وفهم كيفية تأثير أفعالك على الأشخاص. ويعني أيضًا أنك مرتبط بما تستمتع به وتكره حقًا. هذا المفهوم ليس بهذه البساطة في الممارسة العملية. يمكن أن تغيرنا الكثير من الأشياء في الحياة ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، وهذه التغييرات تلقى بظلالها على الوعي الذاتي . وإليك نصائح عملية

كيف تصبح أكثر وعيًا بنفسك ؟

تخيل نفسك أفضل

تصور أفضل نسخة من نفسك. "تعكس الذات المثالية آمالنا وأحلامنا وتطلعاتنا وتتحدث عن مهاراتنا وقدراتنا وإنجازاتنا التي نرغب في تحقيقها." بينما تميل إلى نقاط قوتك لتصبح نسخة أفضل من نفسك ، يمكنك استخدام هذه الذات المثالية لمواصلة التحرك في الاتجاه الصحيح وعدم تشتيت انتباهك بسبب الانتكاسات والعقبات الأخرى.

اطرح أسئلة "ماذا"

إن صميم الوعي الذاتي هو القدرة على التفكير الذاتي . ومع ذلك، تؤكد مجموعة Eurich أن معظم الناس يقومون بالتفكير بطريقة خاطئة. المشكلة هي أننا نسأل أنفسنا الأسئلة الخاطئة. في محاولتنا لحل النزاع الداخلي نسأل "لماذا؟" ومع ذلك ، لا توجد طريقة للإجابة على هذا السؤال لأننا لا نستطيع الوصول إلى اللاوعي لدينا. بدلاً من ذلك ، نصنع إجابات قد لا تكون دقيقة.

يكمن خطر سؤال "لماذا" في أنه يرسلنا إلى جر أفكارنا السلبية. نحن نركز على نقاط ضعفنا وانعدام الأمن. لنأخذ مثالًا على ذلك "إيمي" المدير التنفيذي الجديد الذي يجد صعوبة في التحدث في الاجتماعات.. تشرح تجربتها لنفسها من خلال التفكير ، "أنا لا أتحدث في الاجتماعات لأنني أعاني من انخفاض شديد في السلسلة الغذائية للشركات. لن يستمع إلي أحد."

طرح السؤال "ما هو السؤال" يضعنا في مساحة موضوعية ومفتوحة للنظر في جميع العوامل التي تؤثر على نتيجة معينة. على سبيل المثال ، بدلاً من "لماذا لا أتحدث في الاجتماعات؟" يمكننا أن نسأل:

"ما الذي كنت أعاني منه في جسدي في ذلك الوقت؟"

"ما الذي حدث ودفعني للدخول في قصتي القديمة عن عدم كوني جيدة بما فيه الكفاية؟"

"ما الذي يمكنني فعله للتغلب على خوفي من التحدث؟"

يسمح لنا هذا النوع من التوقع بالنظر إلى السلوكيات والمعتقدات على حقيقتها. من خلال الوعي الذاتي ، يمكننا فحص الأنماط والقصص القديمة التي لا تخدمنا، ومن ثم يمكننا المضي قدمًا. يُمكّننا طرح الأسئلة الصحيحة من اتخاذ خيارات مختلفة تؤدي إلى نتائج مختلفة.

قررت إيمي وضع خطة لأنها الآن تدرك أن لديها فرصة للتغلب على مشكلتها. ستكتشف المزيد حول محتوى وأهداف الاجتماع القادم لتصبح أكثر ثقة في كيفية مساهمتها. بدلاً من أن تستهلكها تخيل ما يفكر فيه الآخرون عنها ، ستستمع بفاعلية إلى الإشارات التي تطرح أسئلة ذات مغزى تدفع المحادثة إلى الأمام. مع زيادة الوعي بالإشارات التي يعطيها جسدها إشارات للخوف والقلق، ستقوم بتسمية المشاعر في الوقت الحالي وتختار عدم إغراقها "خطوة عملقة الوعي الذاتي"

تقوية عقلك

إن الجزء الأمامي من الدماغ "اللوزة" الذي يتطور عند البشر. وينتج عن ذلك نوع من الرادار الذي يشير إلى الحاجة إلى الهروب أو القتال. هذا الجزء من الدماغ ماهر في توقع الخطر ويتفاعل قبل أن نتمكن حتى من تسمية المشاعر السلبية. تسارع قلوبنا، وتضيق معدتنا، وتتوتر عضلات عنقنا.

رد فعل جسمك هو عبارة عن سلك تعثر يشير إلى قشرة ما قبل الجبه للتسجيل أو تسمية عاطفة سلبية. إذا قمت بإضفاء الوعي على حالتك الجسدية ، فيمكنك في الوقت الحالي التعرف على المشاعر أثناء حدوثها. أن تصبح ماهرا في هذا يعيد القوة لروابط عقلك.. تسمية مشاعرك أمر بالغ الأهمية في اتخاذ القرار. عندما نترك مشاعرنا تطغى علينا ، يمكننا اتخاذ قرارات سيئة مع عواقب غير مقصودة. إن تسمية مشاعرك تسمح لنا بأخذ منظور "الشخص الثالث" للتراجع وتقييم ما يجري بموضوعية أكبر.

والآن بعد أن اكتشفت أن التعليقات لا يجب أن تكون مخيفة ، اسأل الآخرين كيف يرونك في مواقف معينة. سيساعدك الحصول على معلومات محددة في منحك ردود فعل ملموسة. كن شجاعًا واسألهم كيف يرغبون في رؤيتك تتصرف.